Bonne nouvelle pour les parents : dormir avec une veilleuse n'est généralement pas mauvais pour un bébé, à condition qu'elle soit bien choisie et correctement utilisée.
La lumière joue un rôle important dans le sommeil, notamment via la production de mélatonine, l'hormone qui aide votre bébé à s'endormir et à rester endormi.
Une veilleuse à lumière douce et chaude est le plus souvent mieux tolérée qu'une lumière blanche ou bleutée, qui peut perturber l'endormissement et les réveils nocturnes.
Alors, faut-il éviter totalement la veilleuse ou peut-elle au contraire être bénéfique ? Voyons cela plus en détail.
Pourquoi la lumière influence le sommeil de bébé
Dès la naissance, le cerveau de bébé apprend progressivement à distinguer le jour et la nuit. Cette régulation repose en grande partie sur la lumière.
- Les lumières froides (blanc, bleu) stimulent le cerveau
- Les lumières chaudes et tamisées (orange, rouge doux) sont perçues comme plus apaisantes
- Une lumière trop intense peut freiner la production de mélatonine
C'est pour cette raison qu'une veilleuse mal adaptée peut parfois nuire au sommeil, alors qu'une veilleuse bien choisie peut l'accompagner sans problème.
Dans quels cas une veilleuse peut perturber le sommeil de bébé
La veilleuse n'est pas mauvaise en soi, mais certaines erreurs d'utilisation peuvent poser problème :
- une lumière trop forte ou dirigée directement vers le lit
- une couleur inadaptée (blanc vif ou bleu)
- une veilleuse allumée toute la nuit sans réelle utilité
- un bébé particulièrement sensible à la lumière
Dans ces situations, bébé peut avoir plus de mal à s'endormir ou se réveiller plus fréquemment.
Quels sont les avantages de la veilleuse bébé ?
À l'inverse, de nombreux bébés bénéficient d'une veilleuse, notamment lorsqu'elle répond à un besoin précis.
Les veilleuses offrent de nombreux avantages pour les bébés et leurs parents :
- rassure bébé lors des réveils nocturnes
- limite l'angoisse du noir chez certains enfants
- permet aux parents de faire un change ou un allaitement sans allumer une lumière forte
- instaure une routine du coucher douce et sécurisante
Chaque bébé est différent : certains dorment mieux dans le noir complet, d'autres ont besoin d'un léger repère lumineux.
Quelle veilleuse choisir pour le sommeil de bébé
Si vous optez pour une veilleuse, certains critères sont essentiels :
- lumière chaude (rouge, orange ou jaune doux)
- intensité réglable ou très faible
- lumière indirecte, placée à distance du lit
- pas de clignotement ni de variation brusque
L'objectif n'est pas d'éclairer la chambre, mais de créer une ambiance rassurante et non stimulante. Pour vous inspirer, la veilleuse LumiRêve™ combine lumière douce et projections apaisantes, idéale pour accompagner bébé dans son sommeil.
Veilleuse ou obscurité totale : que privilégier ?
Il n’existe pas de règle universelle.
- Certains bébés dorment mieux dans le noir complet
- D’autres ont besoin d’une faible lumière pour se sentir en sécurité
L’important est d’observer votre bébé et d’adapter l’environnement à ses réactions.
La question du noir complet revient souvent chez les parents. Pour aller plus loin, nous avons consacré un article complet à ce sujet : un bébé doit-il dormir dans le noir.
Le rôle du bruit blanc dans l'endormissement
Le bruit blanc peut également aider certains bébés à s'endormir. Il reproduit des sons continus et réguliers qui rappellent l'environnement sonore entendu in utero.
De nombreux parents constatent que ces sons :
- apaisent les pleurs
- masquent les bruits extérieurs
- favorisent un endormissement plus serein
Comme pour la lumière, ils doivent rester doux, constants et non agressifs.
Créer un environnement de sommeil sécurisant
Au-delà de la veilleuse, l'aménagement global de la chambre joue un rôle clé :
- un lit adapté à l’âge de bébé
- un matelas ferme et respirant
- température agréable
- des accessoires utilisés conformément aux recommandations de sécurité
Un environnement simple, calme et cohérent aide bébé à mieux dormir sur le long terme.
Conseils pratiques pour bien utiliser une veilleuse
- placer la veilleuse loin du lit
- privilégier une lumière chaude et tamisée
- éviter les lumières clignotantes ou changeantes
- ajuster l'intensité selon les besoins
- éteindre la veilleuse si bébé n'en a plus besoin
En résumé : est-ce mauvais de faire dormir bébé avec une veilleuse ?
Non, une veilleuse n'est pas mauvaise pour un bébé, si elle est bien choisie et utilisée avec modération. Elle peut même devenir une alliée précieuse pour rassurer bébé et faciliter les nuits des parents.
L'essentiel est de respecter le rythme naturel du sommeil de votre bébé et d'adapter l'environnement à ses besoins spécifiques.
Chez Bébé & Compagnie, nous croyons que le sommeil des bébés se construit dans un environnement simple, rassurant et respectueux de leur rythme naturel.
Pour les parents qui le souhaitent, nous partageons également une sélection de veilleuses à lumière douce pensées pour accompagner le sommeil de bébé, sans le perturber.
Code parents : DODO10